大家好,我是蓝豆豆营养师。每到年尾,很多姐妹都会偷偷问我:“能不能来点快速又健康的方法,把肚子和全身肥都减下去?”其实,很多人都是长期坐办公室,运动量严重不足,零食饮料又不断,结果不仅小肚腩愈发明显,全身各处的脂肪也悄悄堆积起来。
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中医里有句俗话:“痰湿不除,身材难回。”正是对此种状态的形象描述。为此,豆豆推荐“三碗吊秤水”,曾有姐妹通过它们减重28斤,它们能帮助清理体内多余水湿和脂肪,从根源上让体重慢慢往下走,让你在年底前顺利穿上小码衣服。
一、减全身虚胖适合腰围粗壮、四肢显浮肿且平时食量大、易疲劳的人群。主要用到荷叶3克、陈皮3克、山楂5克、决明子6克、茯苓5克、玫瑰3克瘦全身减脂茶。
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荷叶性味轻盈,主打祛湿化浊;陈皮与山楂搭配,能促进胃肠蠕动,帮你更好地消化那些不知不觉吃进去的高热量食品;决明子助排肠道废物;茯苓则对改善体内湿滞有不错的效果;再配合香气怡人的玫瑰花,可舒缓情绪、理气解郁,整体协同作用显著。
二、减内脏脂肪这是为那些大鱼大肉、高油高糖饮食习惯的朋友准备的配方:金银花3克、菊花3克、山楂5克、枸杞5克消内脂茶。
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金银花和菊花都具有清热解毒的特性,能让代谢过程更顺畅;山楂能促进脂肪分解,减少油腻对身体的负担;枸杞则为肝肾补充必要营养,使内分泌和免疫功能更平衡。四者携手,帮你在享受美食之余,也能将多余的脂肪慢慢代谢掉。
三、减湿胖如果你是湿气比较重的人,平时容易浮肿、疲乏,每次吃完饭又觉得胃里沉甸甸。
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试试这款陈皮3克、山楂5克、黄芪6克、茯苓5克湿胖茶。陈皮与山楂能有效地理气消食,黄芪擅长补气固表,茯苓善于淡渗利湿,从多方面加速代谢,帮忙把多余的水湿“赶”出去。
喝法也很简单:取对应中药材用温水冲泡或煮开5-10分钟即可代茶饮,每天喝1-2杯,持续坚持才能看到效果。想要减重又稳固健康,少不了合理饮食和适度锻炼;“三碗吊秤水”只是帮我们锦上添花,加速身体的内部循环。
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温馨提醒:建议在每天固定的时间段坚持饮用,持续数日后才能逐步看到效果。孕妇、经期女性及有慢性疾病或严重过敏史的人群,应先咨询医师后再决定是否饮用。以上剂量和组合适合大多数成人一般情况,若身体状况复杂,建议先寻求专业中医指导。合理饮食和适度运动同样不可忽视,“三碗吊秤水”只是辅助减重手段,配合均衡生活方式方能更好达成减脂和调理目的。图片
我常说一句话:“只要方向对了,减重这条路就不难走。”如果你也正被虎背熊腰、肚腩赘肉困扰,不妨赶在过年前,让自己有个全新的轻盈形象。愿每位姐妹都能在这段时间里,喝着养生茶、越喝越苗条!❤️❤️我是蓝豆豆营养师,10年体重管理,指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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