大家好，我是蓝豆豆营养师。每到年尾，很多姐妹都会偷偷问我：“能不能来点快速又健康的方法，把肚子和全身肥都减下去？”其实，很多人都是长期坐办公室，运动量严重不足，零食饮料又不断，结果不仅小肚腩愈发明显，全身各处的脂肪也悄悄堆积起来。

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中医里有句俗话：“痰湿不除，身材难回。”正是对此种状态的形象描述。为此，豆豆推荐“三碗吊秤水”，曾有姐妹通过它们减重28斤，它们能帮助清理体内多余水湿和脂肪，从根源上让体重慢慢往下走，让你在年底前顺利穿上小码衣服。

一、减全身虚胖

适合腰围粗壮、四肢显浮肿且平时食量大、易疲劳的人群。主要用到荷叶3克、陈皮3克、山楂5克、决明子6克、茯苓5克、玫瑰3克瘦全身减脂茶。

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荷叶性味轻盈，主打祛湿化浊；陈皮与山楂搭配，能促进胃肠蠕动，帮你更好地消化那些不知不觉吃进去的高热量食品；决明子助排肠道废物；茯苓则对改善体内湿滞有不错的效果；再配合香气怡人的玫瑰花，可舒缓情绪、理气解郁，整体协同作用显著。

二、减内脏脂肪

这是为那些大鱼大肉、高油高糖饮食习惯的朋友准备的配方：金银花3克、菊花3克、山楂5克、枸杞5克消内脂茶。

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金银花和菊花都具有清热解毒的特性，能让代谢过程更顺畅；山楂能促进脂肪分解，减少油腻对身体的负担；枸杞则为肝肾补充必要营养，使内分泌和免疫功能更平衡。四者携手，帮你在享受美食之余，也能将多余的脂肪慢慢代谢掉。

三、减湿胖

如果你是湿气比较重的人，平时容易浮肿、疲乏，每次吃完饭又觉得胃里沉甸甸。

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试试这款陈皮3克、山楂5克、黄芪6克、茯苓5克湿胖茶。陈皮与山楂能有效地理气消食，黄芪擅长补气固表，茯苓善于淡渗利湿，从多方面加速代谢，帮忙把多余的水湿“赶”出去。

喝法也很简单：取对应中药材用温水冲泡或煮开5-10分钟即可代茶饮，每天喝1-2杯，持续坚持才能看到效果。想要减重又稳固健康，少不了合理饮食和适度锻炼；“三碗吊秤水”只是帮我们锦上添花，加速身体的内部循环。

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温馨提醒：建议在每天固定的时间段坚持饮用，持续数日后才能逐步看到效果。孕妇、经期女性及有慢性疾病或严重过敏史的人群，应先咨询医师后再决定是否饮用。以上剂量和组合适合大多数成人一般情况，若身体状况复杂，建议先寻求专业中医指导。合理饮食和适度运动同样不可忽视，“三碗吊秤水”只是辅助减重手段，配合均衡生活方式方能更好达成减脂和调理目的。

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我常说一句话：“只要方向对了，减重这条路就不难走。”如果你也正被虎背熊腰、肚腩赘肉困扰，不妨赶在过年前，让自己有个全新的轻盈形象。愿每位姐妹都能在这段时间里，喝着养生茶、越喝越苗条！❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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